Stress en burn-out zijn waarschijnlijk de meest voorkomende maar minst besproken psychische aandoeningen. Stress is het gevolg van externe factoren zoals werk, gezin of financiële verantwoordelijkheden. Bovendien kan stress zelfs op een heel basaal niveau worden veroorzaakt als je in je leven regelmatig met stressvolle situaties te maken krijgt. Maar stress kan ook voortkomen uit interne factoren zoals een laag zelfbeeld, negatieve zelfpraat, angst, depressie enzovoort. Wanneer deze chronisch worden en na verloop van tijd blijven toenemen, wordt het stress. De stress en burnout coach is een deskundige op het gebied van stressmanagement en kan je helpen om je balans te vinden. Burn-out is een toestand die optreedt wanneer je werk zo veeleisend wordt dat het een tol begint te eisen van je fysieke en emotionele welzijn. Dit leidt vaak tot uitputting, depersonalisatie en verminderde productiviteit op de lange termijn. Veel mensen begrijpen echter nog steeds niet wat deze aandoeningen veroorzaakt en hoe je kunt voorkomen dat ze zich verder ontwikkelen.
Wat is burn-out en hoe weet je of je het hebt?
Burn-out is een toestand van emotionele en/of fysieke uitputting als gevolg van overmatige stress in je werk. Als je burn-out ervaart, kun je je emotioneel en mentaal uitgeput voelen, alsof je geen energie meer hebt.
De symptomen van burn-out kunnen zijn:
-
Depersonalisatie: Je bent niet meer zeker van wie je bent en wat je wilt.
-
Emotionele gevoelloosheid: Je hebt je vermogen om emoties te voelen verloren en blijft alleen achter met een gevoel van 'platheid'.
-
Isoleren: Je begint je terug te trekken van geliefden en je vrienden en verliest interesse in activiteiten die ooit belangrijk voor je waren.
Hoe kun je een burn-out voorkomen?
Er zijn een aantal manieren om een burn-out op het werk te voorkomen. Zorg ervoor dat je regelmatig pauzes neemt, beweeg regelmatig, zoek steun bij je collega's, houd een werkdagboek bij en probeer beperkende overtuigingen die je tegenhouden te identificeren en weg te nemen.
Dat voorkomt niet alleen een burn-out, maar helpt je ook om een gezond evenwicht tussen werk en privé te bewaren. Als je goed uitgerust bent, ben je gerichter en productiever dan wanneer je uitgeput bent.
Door regelmatig vrij te nemen, al is het maar een of twee dagen, kun je je ontspannen, je concentreren en je geest leegmaken. Zo kunt u weer fris en gemotiveerd aan het werk.
Hoe kunt u een burn-out voorkomen?
Er zijn een aantal manieren om een burn-out op het werk te voorkomen. Zorg voor regelmatige pauzes, beweeg regelmatig, zoek steun bij je collega's, houd een werkdagboek bij en probeer alle beperkende overtuigingen die je tegenhouden te identificeren en weg te nemen.
Dat voorkomt niet alleen een burn-out, maar helpt je ook om een gezond evenwicht tussen werk en privé te bewaren. Als je goed uitgerust bent, ben je gerichter en productiever dan wanneer je uitgeput bent.
Door regelmatig vrij te nemen, al is het maar een of twee dagen, kun je je ontspannen, je concentreren en je geest leegmaken. Zo kunt u weer fris en gemotiveerd aan het werk.
Conclusie
Geestelijke gezondheidsproblemen komen steeds vaker voor. Maar het is belangrijk om te onthouden dat ze niet iets zijn dat u 'zomaar' overkomt – ze zijn een gevolg van de manier waarop u uw leven leidt.
Stress en burn-out kunnen worden voorkomen door je tijd goed te beheren, beperkende overtuigingen die je tegenhouden te identificeren en weg te nemen en door te zorgen voor voldoende rust en ontspanning.
Het is ook belangrijk op te merken dat je nooit "te goed voorbereid" kunt zijn op stressvolle situaties. Zolang je een gezonde routine hebt om met stressvolle situaties om te gaan, ben je beter uitgerust om ermee om te gaan als ze zich voordoen.